[...] banany kolacja : płatki corn flakes lub staram się nie jeść. W tym co wyżej napisałem to co byście zmienili(wiem że jest tego wiele) ale prosiłbym o jakieś wskazówki, rady, przede wszystkim co do pory dnia posiłku, czy jeść np. kurczaka z ryżem przed treningiem, czy po treningu, o której godzinie jeść ostatni posiłek oraz czy opłaca mi się brać [...]
[...] raz spotkałem się w video, w którym taki sposób polecał Michał Karmowski, i bardzo mi on odpowiada. Mówił tam że najlepiej stosować kreatynę cały czas w dni treningowe przed i po treningu, (okołotreningowo). Nie wiem jak to u niego wygląda, ale mogę przypuszczać, że trenuje około 5 dni w tygodniu, podczas gdy ja trenuje 3 razy w tygodniu. A [...]
Ograniczyłem liczbę węglowodanów i czasami biegam (po bieganiu mam straszne zakwasy). Ważyłem się rano i mam jeszcze 0,5 kilo do zbicia. Planuje kilka dni przed zawodami nie ćwiczyć, co zrobić by jeszcze to zbić i zatrzymać wagę w miejscu? Dlaczego powinno się wyrzucić całkowicie nabiał? Jaka forma regeneracji przed treningiem? Na tą chwilę mam [...]
CZy jeżeli mam zjeść np 100g piersi z kurczaka to powinienem zważyć ją przed ugotowaniem/pieczeniem czy po ? Chodzi o to te 100gram liczy się po obróbce mięsa czy przed jak jest jeszcze surowe ?
jaki masz cel treningowy? 1. bcaa. 2. redwiler okresowo najlepiej przed treningami ktore sa dla ciebie najciezsze, nie ma sensu brac tego non stop poniewaz sa to stymulanty i organizm przyzwyczaja sie z czasem i juz nie dzialaja tak jak bys tego oczekiwal kreatyna to zalezy od tego jaki masz cel czy chwilowe robienie sily czy trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam cały dzień wyjęty z życia. Kawy nie pijam - nie lubię. Na aakg napaliłem się ze względu na jej działanie : dokrwienie , dotlenienie komórki mięśniowej. BCAA jak dawkować ? Tzn. porcje znam ale przed i po treningu czy przed posiłkami , czy może jak ostatnio usłyszałem od łysych na siłowni zamiast śniadania (?) co jest wg mnie głupotą.
Suple już kupione, mam jeszcze pytanie odnośnie dawkowania, mianowicie bcaa przed treningiem czy po treningu ? Poprawione dawkowanie: Dzień treningowy: Trec CM 3 POWDER - rano, na czczo 5g(1 łyżeczka) Universal Nutrition-Shock Therapy- 20g(4 łyżeczki) przed treningiem. ActivLab - BCAA Xtra- 10g(2 łyżeczki)- przed treningiem ?? Trec CM 3 POWDER - [...]
[...] mniej jadłem, więc i w brzuchu było mniej. Niestety - cheatowałem w weekendy i w sumie, dobrze, że nie odzyskałem z nawiązką tego co straciłem :) Dzisiaj przycheatowałem przed treningiem - bekonowe prażynki + gazowany napój (chyba 10kcal/100ml!). Ale mi się do kitu ćwiczyło!!! Jednak tankować należy dobre paliwo, a śmieci dopiero PO [...]
mam diete okolo 2000kcal, 150g bialka, 240g wegli itp ale to mniej wazne pytanie czy na sniadanie lepiej 100g owsianych i przed i po treningu 50g ryzu czy lepiej rano 50g owsianych a przed i po treningu po 100g ryzu na redukcji?
[...] revisited: is there a post-exercise anabolic window?”, w przypadku treningów ukierunkowanych na zwiększanie masy mięśniowej priorytetowe wydaje się dostarczenie w posiłkach przed i po treningu wysokiej jakości białek (0,4-0,5 g na kg beztłuszczowej masy ciała). Jednocześnie warto zadbać, by przerwa między tymi posiłkami nie była dłuższa niż 3-4 [...]
[...] dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po treningu DNT: Rano EDGE 1 kaps , Białko po interwałach oraz 1 kaps EDGe przed ( czy potrzebne w DNT?) Teraz [...]
[...] na redukcji bo jestem na coraz większym deficycie. Mam kilka pytań i liczę na krótkie ale jasne odpowiedzi. Proszę, nie piszcie żebym siebie poczytał. ;) 1. Lepiej ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF? tylko szczerze - ile czytałeś na temat IF? 1.kiedy ćwiczysz [...]
Ile beta-alaniny stosować? Jednego nie rozumiem - skoro to przetreningówka, to dlaczego czasami zaleca się brać ją przed i po treningu? Jaki sens ma branie po treningu? I jak z dawkami - 2,5g przed/po w DT i 2,5g w DNT (na czczo? po posiłku)? Czy w DT lepiej 5g przed treningiem?
Jeszcze raz w sprawie beta-alaniny. Jak to jest z tymi dawkami w DT i DNT, bo wszędzie jest inne info. W DT 4g przed treningiem, czy podzielić po 2g przed i po? W DNT tylko 2g obojętnie kiedy? Przy okazji spytam o kreatynę - zawsze myślałem, że stosujemy przed i po treningu, a tymczasem teraz czytam, że kreatynę stosuje się rano, na czczo a potem [...]
[...] Wiem ze jak chce zredukować tłuszczyk z brzucha wiele mięśni nie zbuduję ale nie chce tez sie ich pozbyć (cokolwiek tam juz jest choć nie ma tego za duzo:)) dlatego biorę przed i po treningami i bieganiem AMINOMAX 8000 i carbo. %tluszczu 20.8 Waga 90 Wzrost 187 Klata 100 Biceps 33 W pasie 100 Jesli chodzi o ten prosiłek przed treningiem eh [...]
nie przesadzałbym ze cardio/hiit = trening silowy posilek przed czy bcaa czy posilek po styknie mozna i podobny schemat zastosowac jak w dni treningu silowego choc imo nie ma co przesadzać tym bardziej jesli cardio trwa 20-30minut co do samego cardio/hiit rano przed posilkiem i przy braku posilku 'po' - to nie-najlepsze wyjście lepiej wpleść [...]
jak dawkować BCAA Powder przed i po treningu przy wadze 80kg porcja niby 13 g, więc brać przed i po 13 g czy jak do tej pory po 10g czy jeszcze jakoś inaczej proszę o info
[...] Najgorzej jest w tygodniu, kiedy latam szybciej po lesie. PS. Ja ważę banana bez....;) Mnie ogólnie zamula jak biegam długo po posiłku. Mam znajomych co potrafią nie jeść przed bieganiem 5 godzin i dają radę, ja po 3 jestem głodna i wiem, że jak nie zjem to mnie odetnie. Zastanawiam się co zrobić w trakcie półmaratonu. Pożreć jakiś żel czy [...]
Czyli kończąc temat mogę jeść białka itp tylko nie pić mleka podczas zażywania kreatyny ale już przed i po treningu mogę pić mleko i mi zalecono branie kreatyny tylko po treningu bo wtedy bardzo szybko się wchłania czyli brać ją też przed treningiem? na razie biorę 15 gram bo na opakowaniu pisało że 15 gram przez okres 5 dni a później 8-10 więc [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
